אימון אמהות לאחר לידה

מחבר הכתבה: סטודיו STARTנושא: מאמן כושר אישי

בשעה טובה ומוצלחת ילדת ומגיע לך המון המון מזל טוב ,
הגוף שלך עבר שינויים לא פשוטים, בכל זאת גדל בבטנך פלא מדהים
אז לפני שאפרט איך חוזרים להרגשה טובה, לכושר והגזרה הטבעית שלך חשוב לי להבהיר שלפני הכל את צריכה לנוח 6 שבועות .
במהלך ה6 שבועות האלו הגוף יתחיל להתאזן ולחזור למצבו הטבעי – התאוששות פיזית ונפשית, היפטרות מעודפי נוזלים של ההריון וכן הלאה.

לאחר 6 שבועות את יכולה לחזור או להתחיל לעשות פעילות גופנית, חשוב לציין שהתאוששות היא מאוד אינדיבידואלית יש נשים שירגישו שהן מתאוששות די מהר ויש כאלה שיקח להן יותר זמן והכל בסדר עם זה.

לאחר ההתאוששות את יכולה להתחיל כבר לבצע פעילות גופנית- ההמלצה העיקרית והראשונה היא לעשות את זה לאט לאט צעד אחרי צעד מאחר והגוף חווה טראומה בלידה.
במהלך האימון והפעילות הספורטיבית יש להתמקד ולהתייחס לשני מקומות חשובים בגוף- רצפת אגן ושרירי בטן.

רצפת האגן, מקום "מסתורי" ומוצנע בין רגלינו, הנה מוצא למספר פתחים חשובים: צינור השתן, הנרתיק (אצל האישה) ופי הטבעת. רצפת אגן בריאה חשובה לתפקוד תקין של מערכת השתן, המין והצואה , כמובן שלאחר הלידה היא נחלשת מאוד ועליכם לחזק אותה כחלק מהאימון.

שרירי בטן- שריר הבטן בזמן ההריון נמתחו מאוד וגרמו לרפיון בשרירים, לכן עליכם לחזק אותם ע"מ למנוע כאבי גב בעתיד.
אחרי שאת מרגישה שהתאוששת והגוף מתחיל לחזור לעצמו את יכולה להעביר הילוך ולבצע פעילות יותר מתקדמת.

בסטודיו START עוזרים לך להגיע לתוצאה שאת רוצה עם אימון מותאם ליכולות שלך בקבוצה קטנה של עוד אמהות, ליווי תזונתי והרבה מוטיבציה והנאה ... ואפשר גם להביא את הקטנצ'יק .

המלצות של אמהות

לתיאום אימון ניסיון התקשרי 072-2149344

מחבר: סטודיו START

START – סטודיו הכושר המשפחתי הראשון, קונספט יחודי של אימונים וחוגי כושר בקבוצות קטנות לילדים , נוער, נשים, גברים ופרויקטים יחוד אימוני TRX, אימונים פונקציונלים והכל ביחס וליווי אישי .

חיפוש אנשי מקצוע

בחר/י תחום שירות

בחר/י אזור בארץ

חפש/י על פי שם עסק

אימון אמהות לאחר לידה

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

האם נרצה לטפל בזוגיות או אולי בכל אחד מבני הזוג שמקיימים אותה?

מתי בפעם האחרונה בדקתם מה נעים לכם? ולא פחות חשוב מה לא...

עיסוי רפואי שיקומי

מצטרפים חדשים

חגית דאבוש

יוליה קלופר

שי בורוכוב

כתבות נוספות של סטודיו START

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

מצטרפים חדשים