אז נתחיל בממצא חשוב שעליכם להכיר אותו- 95%-97% מהאנשים שהתחילו דיאטה יכשלו ואלה שהצליחו יעלו בחזרה במשקל.
מה הסיבה שאחוז מאוד גבוה של אנשים נכשל בדיאטה? התשובה לכך היא שדיאטה אינה תהליך של אורח חיים בריא . אדם בעל עודף משקל שהתחיל דיאטה אינו לומד הרגלי אכילה נכונים – מה אוכלים, מתי אוכלים ,מה טוב לגוף שלו, מה זה בכלל אוכל בשבילו ובנוסף הוא אינו מבצע פעילות גופנית .
חלק גדול מהדיאטות משווקות ומפרסמות תהליך קצר מאוד, המקסימום של התהליך הוא 3 חודשים הדיאטות האגרסיביות מפרסמות שמדובר בשבועיים שלוש (אזהרה חמורה).הם עושות זאת בצדק , איזה אדם לא היה רוצה לרדת במשקל מהר ככל האפשר, כאשר שאלתי מתאמנים למה עשו את הדיאטות הללו הם אמרו " תן לי לסבול 3 חודשים ואז אני מסיים עם זה" השאלה מה הוא או היא מסיימים? מה עם תהליך השמירה , שזהו החלק החשוב ביותר בכל התהליך, מאחר והכי פשוט לרדת במשקל הכי קשה לשמר את הירידה הזו לאורך זמן.
מה קורה למעשה בתהליך דיאטה?
אדם מקבל תפריט דל קלוריות כאשר היה רגיל לאכול סדר גודל של בין 2000-3500 קלוריות במקרה הטוב ועכשיו מקזזים לו את האוכל ואומרים לו לאכול בין 1200-1800 קלוריות ביום, בנוסף רוב התפריטים כללים מידי, כל אדם שמתחיל דיאטה מקבל תפריט זהה לזה של חברו, הדבר נפוץ בעיקר בקבוצות תמיכה ובדיאטות אגרסיביות ששם לצערי הרב נוכחתי לראות שהתפריט עומד על 500 קלוריות , אף אחד לא מדבר על לבצע פעילות גופנית בזמן הדיאטה , זה כנראה כבר יותר מידי.
על רוב סוגי הדיאטות שמעתי כבר ועדיין אני ממשיך להיות מופתע - דיאטת כרוב, צום מיצים, תרסיסים,כדורים, קבוצות תמיכה , תפריטים נוקשים של סלטים , הנזק לגוף הוא עצום ולנפש עוד יותר, זה ממש לא נחמד להיכשל ולהיכשל למרות שאתה חושב שעשית הכל נכון.
שאני מתחיל לתשאל מתאמן או מתאמנת באימון הראשון האם עשו כבר תהליך של ירידה במשקל התשובה היא לרוב "כן עשיתי, אני מכיר/ה כבר את כל הדיאטות" , אז נכון שאולי אתם מכירים את כל הדיאטות אבל כנראה שלא עשיתם את זה בצורה נכונה עד עכשיו.
אז איך כושר גופני וליווי אישי מנצח כל דיאטה?
ע"פ מחקרים לאימון כושר יש השפעה ישירה לתהליך ירידה במשקל ושמירתו לאורך זמן מהסיבות הפשוטות.
-
באימון כושר מתבצע תהליך של שריפת קלוריות, למעשה האנרגיה שהאוכל מספק לנו מתועל לצורך הפעילות הגופנית ולא לאגירת שומנים.
-
בניית מסת שריר באימוני כושר תגרום לכך שתשרפו הרבה יותר קלוריות במנוחה זאת אומרת אם הייתם שורפים במנוחה 1500 קלוריות כאשר תעלו במסת השריר תוכלו לשרוף 1700-1800 במנוחה.
-
המאמץ באימון כושר יגרום לכם להעריך את תהליך הירידה במשקל ואתם תחשבו פעמיים איזה ארוחה לאכול. לא פעם ולא פעמיים מתאמנים שלי דיווחו לי שהם לא אכלו מאכל רווי קלוריות רק בגלל שהם ידעו כמה הם יצטרכו להתאמץ ע"מ ל"הוריד אותו".
-
במהלך אימון כושר מופרשים הורמנים הנקראים אנדרופינים הנותנים תחושה טובה של "היי" כך שאתם תצאו מכל אימון מזיעים אך גם מחויכים ומסופקים.
-
כושר גופני מחזק אתכם מנטלית – מאחר ואימון כושר אינו דבר פשוט וכל שלב בו מאתגר לא פחות , אתם תפתחו חוזק מנטלי ע"מ לעמוד באתגרים הבאים.
-
כושר גופני מפתח ביטחון עצמי- כאשר אתה מבין מה היכולות שלך ואתה מתחיל לעשות דברים שלא חשבת שתצליח הביטחון העצמי שלך עולה
-
ליווי אישי מלמד אותך מה נכון לאכול ומתי בהתאם לאימונים- לא מדובר בתפריט נוקשה וחסר פשרות אלא בהסברה ולמידה עד שתמצא את הדרך המתאימה ביותר עבורך.
-
ליווי אישי עוזר לך ברגעי משבר ואתגרים הניצבים בפנייך , אני בתור מאמן זמין למתאמנים שלי 24/7 וכל מעידה או אתגר הם דואגים לעדכן אותי.
-
ליווי אישי יגרום לך להתחייב לעצמך לאורך זמן.
-
כושר גופני משפר את הבריאות שלך לאין שיעור ומשפר לך את איכות החיים.
אחרי שקראתם והבנתם את יתרונות אימון הכושר האישי והליווי הצמוד לעומת דיאטה אני מזמין אתכם לפגישת יעוץ ללא עלות בה תלמדו איך עושים תהליך נכון של ירידה במשקל ,אמיתי, בונה ונשמר לאורך זמן.