מה המצב המנטלי הנכון להצלחה בירידה במשקל

מחבר הכתבה: סטודיו STARTנושא: מאמן כושר אישי

במהלך השנים בהם עזרתי לעשרות מתאמנים לרדת במשקל, הגעתי למסקנה - המתאמנים שהצליחו לרדת במשקל והצליחו לשנות את הרגלי האכילה והכושר שלהם, הם אנשים שהגיעו במצב מנטלי מדויק לתהליך.

מה זה אומר מצב מנטלי?

הם היו מוכנים לעשות הכל ע"מ לרדת במשקל, הם התמידו , היו עקביים ,גם אם לפעמיים זה היה קשה הם המשיכו ודחפו קדימה עד שהם הצליחו.

ואתן לכם דוגמה

התחלתי תהליך עם מתאמן שעבר פציעה חמורה בגב, לאותו מתאמן היה מודעות גבוהה לכושר ותזונה אבל הוא היה צריך את אנשי המקצוע עמ שיעשה את התהליך מבלי לפגוע בעצמו.

המתאמן השקיע באימונים אישיים ברמה הגבוהה ביותר, לא מאחר, לא מבטל ועשה הכל כמו שצריך, כעבור חודש פנה כבר לדיאטנית וקיבל תפריט מסודר ותוך 3 חודשים הוא השיל ממשקלו 8 ק"ג, לא שהוא היה בעודף משקל, אבל הוא רצה להרגיש יותר טוב עם עצמו.

לאותו מתאמן זה היה עניין של זמן מאחר והמוכנות שלו הייתה גבוהה מאוד.

לעומת זאת,
יש מתאמנים שמגיעים לתהליכים ללא מצב מנטלי מתאים והתוצאות שלהם שונות ממה שהם דמיינו, למה זה ככה?
מהסיבה הפשוטה , שהמצב המנטלי שלהם לא היה מדויק.
אין זה אומר שהם לא יצליחו בתהליכי ירידה במשקל, אבל זה אומר שלהם יהיה יותר "מאתגר".

במהלך השנים מידלתי את רמת המודעות והמצב המנטלי שמתאמנים נמצאים בו,ע"מ להבין למי יש סיכוי הצלחה גבוהים יותר והם צריכים עזרה מקצועית ומי צריך לעשות עבודה פנימית לפני שהוא מתחיל.

אם אתם קוראים שורות אלו, כנראה אתם נמצאים במודעות בינונית או גבוהה והסיכוי שלכם להצליח בתהליך הוא גבוה מאוד.

המודלים לאבחון מצב המנטלי:
1. מודעות נמוכה מאוד-לא יודעים ולא מודעים לתזונה נכונה ופעילות גופנית.
מאפיינים: התזונה שלהם מבוססת על אוכל מהיר ,קל וזמין
לדוגמה - אכילת קרואסון שוקולד עם קפה ע"ב קבוע.
לא עוסקים בפעילות גופנית - לא מודעים ליתרונותיה.
      סובלים מבעיות רפואיות, עודף משקל גבוה, כאבי ראש, עייפות , לחץ דם גבוה, סיכון לסוכרת סוג 2 .
" מטמינים את ראשם בחול ", רוצים לחיות את החיים. בדר"כ נמצאים במצב הישרדותי.
פעילות גופנית: לא מבצעים
מדד הצלחה בתהליך: לא יתחילו בתהליך ואם כן, יפרשו תוך זמן קצר.

2.מודעות נמוכה – מכירים את החשיבות בתזונה נכונה ובפעילות גופנית אך לא יתעמקו במה נכון להם.
מאפיינים: יכול להיות שירשמו לחדר כושר או פעילות אחרת אך לאחר חודש יפסיקו כך גם לגבי התזונה, הם ישנו מעט את התזונה אבל יחזרו בדרך לדברים הרגילים שהם מכירים לנוחות והמהירות.
עוברים משיטה לשיטה בתהליכי ירידה במשקל בדר"כ לא מצליחים בתהליך.
"מכירים ויודעים הכל" יש להם "ידע" יותר מתזונאי אבל להם זה פשוט לא עובד, לא עומדים ב"פיתויים". בגלל שניסו הרבה שיטות ולא הצליחו, הם עדיין מאמינים שהם לא יצליחו. הנבואה שמגשימה את עצמה.
פעילות גופנית: הליכות לסירוגין
מדד הצלחה בתהליך: תלוי ביכולת התמדה שלהם, אם יחזיקו בתהליך מעל חודשיים – יצליחו אם פחות מכך ימשיכו לעבור משיטה לשיטה.
3.מודעות בינונית –
מתעמקים בנושא התזונה והכושר, מקפידים לאכול בריא עוסקים בספורט.
מאפיינים: השתייכו בדר"כ למסגרת ספורטיבית כלשהי ע"מ להתמיד ולהגיע לתוצאות ,
אנשים בריאים שמחפשים לשפר את עצמם.
צריכים רק את ההכוונה ע"מ להצליח.
פעילות גופנית: ריצה, חדר כושר, אופניים וכו
מדד הצלחה בתהליך: גבוה
.
4.מודעות גבוהה –
  חיים אורח חיים בריא וספורטיבי מבצעים ספורט ע"ב קבוע בין 3-6 אימונים בשבוע.
מאפיינים:
אנשים ספורטיבים מאוד – עוסקים בספורט בצורה אינטנסיבית ע"מ להגיע ליעד מסוים- מרוץ, הרמת משקולות וכן הלאה.
יודעים בדיוק מה צריך לאכול, מה טוב להם, כמה צריך לאכול, יכול להיות שייקחו יעוץ או מאמן ע"מ להגיע לרמה גבוהה יותר.
מדד הצלחה בתהליך: גבוה מאוד ומוחלט .

לסיכום, המצב המנטלי, המוכנות והמודעות הם אלו שישפיעו על הצלחת התהליך.

אם אתם נמצאים בפני החלטה איזה תהליך לעשות בהתאם למשאבים שעומדים בפניכם , אני מזמין אתכם לתאם איתי פגישת יעוץ בטלפון 052-5242097 בה נבחן באיזה מצב מנטלי אתם נמצאים ומה מומלץ עבורכם עבורכם ע"מ שתצליחו אחת ולתמיד בתהליך הירידה במשקל.

מחבר: סטודיו START

START – סטודיו הכושר המשפחתי הראשון, קונספט יחודי של אימונים וחוגי כושר בקבוצות קטנות לילדים , נוער, נשים, גברים ופרויקטים יחוד אימוני TRX, אימונים פונקציונלים והכל ביחס וליווי אישי .

חיפוש אנשי מקצוע

בחר/י תחום שירות

בחר/י אזור בארץ

חפש/י על פי שם עסק

מה המצב המנטלי הנכון להצלחה בירידה במשקל

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

האם נרצה לטפל בזוגיות או אולי בכל אחד מבני הזוג שמקיימים אותה?

מתי בפעם האחרונה בדקתם מה נעים לכם? ולא פחות חשוב מה לא...

עיסוי רפואי שיקומי

מצטרפים חדשים

חגית דאבוש

יוליה קלופר

שי בורוכוב

כתבות נוספות של סטודיו START

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

מצטרפים חדשים