עושים לכם סדר בבלאגן

מחבר הכתבה: סטודיו STARTנושא: מאמן כושר אישי

עכשיו שאלה- איך גורמים לאנשים להתלהב מסוגי אימונים? נותנים לאימון שם מפוצץ, רצוי באנגלית וכך יוצרים את אפקט ה- "וואו".

בטח שמעתם כבר את כל סוגי האימון ולא הבנתם מה הם אומרים באמת - hiit, bootcamp, TRX, קרוספיט, פונקציונלי,core והיד עוד נטויה

במאמר זה אפרט ואסביר מהו כל אימון בצורה הכי פשוטה שיש ע"מ שתוכלו להבין מה מטרה של כל שיטת אימון כך שתוכלו להבין בדיוק מה מתאים לכם ומה משרת את המטרה שלכם.

נתחיל

TRX- אימון בעזרת רצועות התנגדות, הרצועות הן אביזר מדהים שאיתם אתם יכולים לבצע תרגילים כנגד משקל גוף.
מתאים מאוד למתחילים מאחר ואפשר לשנות את הקושי בהתאם למצב העמידה שלכם.
בנוסף, אפשר לבצע מגוון רחב של תרגילים בעזרת הרצועות לכל הרמות, היחודיות היא שבעזרת הרצועות אנחנו מערבים שרירים מייצבים שבדר"כ לא פועלים כאשר אנחנו מבצעים תרגיל עם מכונה בחדר כושר.

אימון פונקציונלי- ביצוע תנועות/ פעולות יומיומיות ע"מ לשפר את תפקוד הגוף שלנו ללא מכשור המבודד שריר מסוים בעת תרגיל.
וזאת מאחר ואנחנו נמצאים בתקופה שבה אורח החיים הינו יושבני וכמעט אינו דורש פעולות/תנועות גופניות שהיינו מבצעים בעבר הלא רחוק, האימון הפונקציונלי נותן בעצם את המענה לחוסר התנועה שלנו.

קרוספיט - הקרוספיט נכנס לארצנו הקטנטונת לפני כ6-8 שנים, והתחיל אי שם בארה"ב בשנות ה-2000.
השיטה עצמה מבוססת על שיפור כל מרכיבי הכושר - כוח,סיבולת לב ריאה,גמישות וכן הלאה ולכן כל אימון יהיה שונה.
השיטה דוגלת באימונים אינטנסיבים,לא קבועים ומגוונים - לדוגמה מתאמן יכול להתחיל בהרמת משקולות, להמשיך עם עבודה על משקל גוף ולסיים בריצה.
האימונים עצמם מזכירים אימוני כושר קרבי ואימוני MMA שהמטרה היא שהלוחם/מתאמן יבנה מוכנות לכל מצב שיתקל בו.

HIIT - ראשי תיבות של high intensity interval training , משמע אימון הפוגות בעצימות גבוהה, המשלב מחזורי אימון אנאירובי קצרים ומכיל בינהם הפסקות התאוששות בעלות אופי עצים פחות.
במילים אחרות - מתאמן לצורך הדוגמה יתאמן בצורה אינטנסיבית בין 30-40 שניות וינוח 10-20 שניות כך במשך 25-35 דק.
האימון מתבצע כנגד משקל גוף או אביזרים.
זהו האימון היחיד ששורף שומן וגם בונה שריר.

boot-camp- הוא שיטת אימון הנגזרת מאימון ה- HIIT , מדובר באימון תחנות, כך שבכל תחנה נבצע תרגיל מסוים לשריר גדול (רגליים,גב, חזה) בשילוב אביזרים - לדוגמה תחנת אחת אבצע סקוואט עם קטלבל ותחנה שניה אבצע jumping jack.

core - אימון ה core משלב ריכוז של כוח,שיווי משקל וייצוב הגוף.
אימון ה- core עוסק במודעות ובהפעלת השרירים הנכונים לשם ביצוע תנועות תפקודיות.
באימון רוב תשומת הלב היא למרכז הגוף , והתנועות הן תנועות עדינות של גמישות , יציבה ועבודה סטאטית של מרכז הגוף האביזרים שאיתם משתמשים הם פיטבול,כדורי פילאטיס,גומיות (בדומה לפילאטיס).

אחרי שקראתם את סוגי האימונים ושיטות האימון הפופולריות, אתם בטח שואלים מה מתאים לכם?

אז קודם כל אמליץ לכם לבצע אימון הכרות בכל שיטת אימון ע"מ לבדוק ולהתנסות למה אתם מתחברים .

לאחר מכן תשאלו את עצמכם האם אתם מתחברים למאמן, לשאר המתאמנים האם יש אווירה טובה וכן הלאה כך שתוכלו להתמיד.

ועכשיו לשאלת השאלות - האם שיטת האימון תואמת למטרה שלך?

אז לפני זה , חשוב לשאול מה המטרה - האם המטרה שלך היא לשמור על אורח חיים בריא ולרדת קצת במשקל? אם יש לי בעיות פיזיות כאלה ואחרות שדורשות מענה מהמאמן? מה הרקע שלך?

לאחר שיהיו לכם את כל התשובות, אתם תדעו בדיוק מה נכון עבורכם.

עדיין לא בטוחים?

מוזמנים להתקשר למס 072-2149344 ולתאם פגישת הכרות ויחד נבדוק מה מתאים עבורך.

מחבר: סטודיו START

START – סטודיו הכושר המשפחתי הראשון, קונספט יחודי של אימונים וחוגי כושר בקבוצות קטנות לילדים , נוער, נשים, גברים ופרויקטים יחוד אימוני TRX, אימונים פונקציונלים והכל ביחס וליווי אישי .

חיפוש אנשי מקצוע

בחר/י תחום שירות

בחר/י אזור בארץ

חפש/י על פי שם עסק

עושים לכם סדר בבלאגן

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

האם נרצה לטפל בזוגיות או אולי בכל אחד מבני הזוג שמקיימים אותה?

מתי בפעם האחרונה בדקתם מה נעים לכם? ולא פחות חשוב מה לא...

עיסוי רפואי שיקומי

מצטרפים חדשים

חגית דאבוש

יוליה קלופר

שי בורוכוב

כתבות נוספות של סטודיו START

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

מצטרפים חדשים