איך מתחילים לרוץ?

מחבר הכתבה: סטודיו STARTנושא: מאמן כושר אישי

לפני שאסביר איך עושים את הצעדים הראשונים בריצה, אני רוצה לצטט את דבריו של נחשון שוחט "מספר הריצה השלם".

"כשאנחנו רצים, אנחנו קודם כל מזהים ומגלים: אנחנו מזהים את היכולת שלנו להתחזק ולהתקדם, בתהליך הדרגתי וסבלני אך תמידי של שיפור" "לעולם חיים, לעולם קדימה.....
אנחנו מזהים את הפוטנציאל שטמון בנו, ואת היכולת שתלויה רק בהתמדה ונחישות – להגשימו".

בעיני הריצה, מעבר לפעילות גופנית היא סוג של התנתקות ממהלך היום, חיבור לטבע לנשימה ולעצמי, בזמן שאני רץ אני חד מאוד, עולים במוחי הברקות ורעיונות נוספים לביצוע והתחושה של ההתקדמות והשיפור המתמיד הם שבונים לי את היכולת המנטלית להמשיך ולהתקדם בכל מישור.

כולם יכולים לרוץ ,כולם יכולים להנות מזה וכולם יכולים להתקדם ולבחון את היכולת והפוטנציאל שטמון בהם.

אז איך מתחילים? מה הצעדים הראשונים שעליכם לעשות? כל התשובות בהמשך והאמת שזה יותר פשוט ממה שאתם חושבים.
קודם כל תגדירו מטרה, אם אתם רק מתחילים את צעדיכם בפעילות גופנית, אני ממליץ לכם להגדיר כמה ק"מ תרצו לרוץ בעוד חודש.
המטרה צריכה להיות מתאימה ליכולת שלכם, לצורך הדוגמה אם לא עשיתם פעילות גופנית כבר הרבה מאוד זמן תגדירו לעצמכם מטרה בר השגה- לרוץ רצוף 1-2 ק"מ.

מכאן צריך לגזור תוכנית פעולה, כמה פעמיים בשבוע עלי להתאמן בשביל להגיע ליעד ולהצליח, מתי ,איפה ועם מי אני מתאמן?

אחרי שיש לנו את כל התשובות נבנה את התוכנית ונצא לדרך
ההמלצה הגורפת היא להתחיל בצעדים קטנים, ליצור הצלחות קטנות מה שיבנה אתכם להשיג את היעד שלכם.

השיטה היא פשוטה, לשלב בין הליכה לריצה עד שתחזקו את הגוף ותבנו יכולת אירובית, ממליץ לכם לעשות גם תרגילי חיזוק לגוף מה שיגרום לך להתקדם ולהשתפר מהר יותר בתהליך, ככל שהגוף שלכם יהיה חזק יותר כך תצליחו להתמיד יותר במשך הריצה שלכם
בצעדים קטנים בקצב שלכם, תתקדמו לעבר המטרה, אם אתם רוצים להצליח ולהתמיד לעולם אל תשוו את עצמכם לאנשים אחרים, לכל אחד יש את הקצב שלו ולכל אחד יש נקודת פתיחה אחרת.

אם התמדתם ועשיתם את כל מה שרשום כאן כנראה שהגעתם ליעד ואם הגעתם ליעד כנראה שאתם רוצים לרוץ יותר , זה בסדר זה חלק מהטבע שלנו והרצון להתקדם ואתם מוזמנים להמשיך לפי התוכנית אימון שיש כאן.

אם אתם עדיין לא מצליחים, אתם מוזמנים לדבר איתי במספר
072-2149344 ולהצטרף לקבוצת הריצה שלי בנס ציונה, יחד עם הדרכה נכונה וחברים שדוחפים קדימה, זה רק עניין של זמן להצליח.

מחבר: סטודיו START

START – סטודיו הכושר המשפחתי הראשון, קונספט יחודי של אימונים וחוגי כושר בקבוצות קטנות לילדים , נוער, נשים, גברים ופרויקטים יחוד אימוני TRX, אימונים פונקציונלים והכל ביחס וליווי אישי .

חיפוש אנשי מקצוע

בחר/י תחום שירות

בחר/י אזור בארץ

חפש/י על פי שם עסק

איך מתחילים לרוץ?

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

האם נרצה לטפל בזוגיות או אולי בכל אחד מבני הזוג שמקיימים אותה?

מתי בפעם האחרונה בדקתם מה נעים לכם? ולא פחות חשוב מה לא...

עיסוי רפואי שיקומי

מצטרפים חדשים

חגית דאבוש

יוליה קלופר

שי בורוכוב

כתבות נוספות של סטודיו START

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

מצטרפים חדשים