איך פעילות גופנית יכולה למנוע כאבי גב?

מחבר הכתבה: סטודיו STARTנושא: מאמן כושר אישי

מי לא חווה כאבי גב בחייו, אנחנו מאשימים את הצבא בכאבים שלנו, את העבודה ואפילו את הילדים שלנו, שאנחנו מרימים מידי פעם.
אבל כאבי גב הם כאבים מאוד שכיחים, כמה שכיחים? 80% מהאוכלוסיה יחוו כאב גב כלשהו במהלך החיים אחרי גיל 30.
למה? התשובה היא פשוטה מאוד - הגב התחתון תומך ברוב משקל הגוף שלנו .

הסיבות העיקריות לכאבים הן:
שרירי גב חלשים מאוד
ישיבה ממושכת
חוסר פעילות גופנית
הרמת משאות כבדים בצורה לא נכונה
השמנה
כמובן שיש עוד סיבות רבות לכאבי גב, אך במאמר זה ההתמקדות היא בסיבות שפעילות גופנית נכונה יכולה לפתור.

אז איך פעילות גופנית יכולה לעזור לכם לטפל בכאבים או יותר נכון להוריד אותם באופן משמעותי?

התשובה פשוטה מאוד – כל מה שצריך לעשות הוא לחזק את הגוף.
מאחר ורוב האוכלוסיה לא פעילה במהלך היום ורוב המשרות של היום דורשות ישיבה ממושכת לאורך זמן , הגוף מתנוון השרירים מתחלשים והבעיה הגדולה ביותר היא שיש לחץ גבוה על חוליות הגב יותר ממצב עמידה או שכיבה.
כאשר הגוף מתחזק, המערכת השרירית מתחזקת, שרירי הגב מתחזקים עמ לעמוד בעומס כתוצאה מהאימונים מה שמונע כאבי גב חוזרים ותורם לשיפור משמעותי באיכות החיים.

סיפור מקרה: לפני 4 שנים הגיע אלי מתאמן עם פריצת דיסק חמורה כתוצאה מהרמה לא נכונה של משא.
לפני כן המתאמן היה פעיל מאוד מבחינה גופנית, גם העבודה שלו היא פיזית, אבל מספיק הרמה לא נכונה של משא כבד שלא תואמת את היכולת של שרירי הגב והדבר גרם לפריצת דיסק.
התחלנו תוכנית עבודה אישית שכללה 2 אימונים אישיים + טיפול בדיקור סיני ע"י מטפלת ברפואה סינית, אחרי מס חודשים לא היה זכר לפציעה שלו. המתאמן התחזק מאוד והיכולות הגופניות שלו השתפרו פלאים, אחרי שסיימנו את התהליך הציב יעד לעצמו – מרתון.
כמובן שאת המרתון הוא סיים ללא בעיה בכלל אבל מעבר לזה איכות החיים שלו השתפרה והוא חזר לתפקד כרגיל בעבודה.
4 שנים קדימה – המתאמן ממשיך להתאמן במסגרת הסטודיו הקבוצתית, בתקופה הזו לא היה זכר לבעיות או כאבי גב למינהם ומעבר לזה הוא הספיק לעשות כבר עוד 2 מרתונים ומספר חצאי מרתון.
ניתן לראות את מה שכתב לי אותו מתאמן כאן

לסיכום:
אימונים נכונים, מדויקים עם עומס מתגבר בליווי אישי שמותאם אליכם, ישפר לכם את איכות החיים וימנע את כאבי הגב שאתם סובלים מהם, אין צורך לפחד להרים משקולות או לבצע אימוני TRX אבל יש צורך בהשגחה אישית עמ לוודא שאתם עושים את זה בצורה נכונה שלא תזיק אלא רק תשפר.

רוצה להתחזק ולשפר את איכות החיים שלך? התקשרו ל 072-2149344 או השאירו את הפרטים שלכם בתיבה מצד ימין ונחזור אליכם בהקדם.

מחבר: סטודיו START

START – סטודיו הכושר המשפחתי הראשון, קונספט יחודי של אימונים וחוגי כושר בקבוצות קטנות לילדים , נוער, נשים, גברים ופרויקטים יחוד אימוני TRX, אימונים פונקציונלים והכל ביחס וליווי אישי .

חיפוש אנשי מקצוע

בחר/י תחום שירות

בחר/י אזור בארץ

חפש/י על פי שם עסק

איך פעילות גופנית יכולה למנוע כאבי גב?

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

האם נרצה לטפל בזוגיות או אולי בכל אחד מבני הזוג שמקיימים אותה?

מתי בפעם האחרונה בדקתם מה נעים לכם? ולא פחות חשוב מה לא...

עיסוי רפואי שיקומי

מצטרפים חדשים

חגית דאבוש

יוליה קלופר

שי בורוכוב

כתבות נוספות של סטודיו START

מחבר: סטודיו START

כתבות אחרונות

מצטרפים חדשים