כניסת מטפלים
שפה
EN
עברית
English
français
русский
בר ניווט
יצירת קשר
אודות
הצטרפות
קורסים וסדנאות
מבצעים
מגזין
תחומי שירות
מטפלים
ראשי
ראשי
מטפלים
תחומי שירות
מגזין
מבצעים
קורסים וסדנאות
הצטרפות
אודות
יצירת קשר
עוסק בספורט? מעוניין לשפר ביצועים, להפחית כאב ולמנוע פציעות?
שתף אותי
עוסק בספורט? מעוניין לשפר ביצועים, להפחית כאב ולמנוע פציעות?
מחבר הכתבה:
מערכת האתר
נושא:
עיסוי ספורטאים
היתרונות של עיסוי עבור ספורטאים
ספורטאים מקצועיים ומאמניהם מכורים לעיסוי כבר שנים ארוכות, עד כדי העסקת מעסים בשכר על בסיס קבוע. עד לאחרונה, לא הייתה ראיה חותכת כי לעיסוי יש באמת השפעה חיובית על ספורטאים. עם זאת, בזכות מחקרים חדשים וגיבוי ממקורות אמינים על יתרונות
עיסוי ספורט
מתייחסים לעיסוי יותר ברצינות. יתרונות אלה אינם מיועדים רק לספורטאים מקצוענים. הם מתאימים לכל מי שעושה פעילות גופנית באופן סדיר.
על פי איגוד העיסוי האמריקאי (
AMTA
), עיסוי מסייע לשיפור ביצועים, להפחתת כאב, למניעת פגיעה, מעודד, משפר ומקצר את זמן ההחלמה. עיסוי מערב שני סוגי תגובות: תגובה מכנית כתוצאה מהלחץ, תנועה ותגובת רפלקס שבה העצבים מגיבים לגירוי כתוצאה מעיסוי.
השפעות פיזיולוגיות
עיסוי משפיע על מערכת הלב וכלי הדם. העיסוי מרחיב את כלי הדם, מסייע להם לתפקד בצורה יעילה יותר בשיפור זרימת הדם. תנועות העיסוי הידני מעודדות זרימת דם חזרה ללב ומשפרות את זרימת הדם, מספקות חמצן וחומרים מזינים טריים לרקמה ומקדמות פינוי פסולת ורעלים. הודות למצב רגיעה במהלך ואחרי עיסוי, מואט קצב הלב.
יותר ידועים וצפויים הם היתרונות של עיסוי על מערכת השרירים. אחד היתרונות קשור ישירות ליתרונות קרדיווסקולריים. מחזור הדם המוגבר עוזר להקל על מתח שרירים, מפחית כאב ומסייע להחלמה מהירה יותר. לאחר מכן, השרירים נהנים מעלייה בטווח התנועה והגמישות, שני יתרונות אלה יכולים להוביל לביצועים אתלטיים הרבה יותר טובים.
המחקר האחרון שנערך על ידי מדענים מ"ממכון באק" לחקר הזדקנות באוניברסיטת מקמאסטר באונטריו עולה כי עיסוי מפחית דלקת ומקדם צמיחה חדשה של המיטוכונדריה, יחידות ייצור אנרגיה בתאים, לאחר פעילות גופנית מאומצת. למה הכוונה? הכוונה שעיסוי עוזר לשיכוך כאבים, לבניית שרירים לזרז ולקצר את תהליך ההחלמה שלהם. עיסוי לא רק מרגיש טוב לרקמות השריר, זה באמת טוב להם.
השפעות פסיכולוגיות
מחקר על עיסוי ספורט בכתב העת לרפואת ספורט וכושר גופני מציין כי אתלטים, במיוחד אתלטים בספורט תחרותי, אינם מסתמכים רק על כוח פיזי. "תמרון טקטי ברכיבה או יכולת להתמקד במשימה (למשל, התעמלות או גולף) יכולה גם היא להשפיע על ביצועים. לכן, את האפקט הפסיכולוגי שעיסוי מעניק לספורטאי עשויה להיות בעלת חשיבות באופן בלתי-פיסיולוגי. "יתרונות אלה כוללים הפחתת לחץ, ,מתח וחרדה תוך קידום הרפיה על ידי הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית של הספורטאי. המוביל לעלייה ברמות דופמין וסרוטונין וירידה ברמות הקורטיזול, אשר מקושרת ישירות ללחץ.
מצב של רגיעה והורדת מתח מעודד מיקוד, דבר הכרחי לפני כל שיעור התעמלות ספורט, קבוצה או תחרות.
סוגי עיסוי לספורטאים
כספורטאי, אפקטיבי יותר עבורך
עיסוי רקמות עמוק
או עיסוי ספורט ולא
עיסוי שבדי
רך ונעים עם ריח טוב ואווירה בספא.
עיסוי ספורט כרוך לעתים קרובות בתנועות עיסוי מהירות, מתיחות וגישות אחרות, בהתאם לסוג הספורט. מתכננים את העיסוי כהכנה לפני אימון כדי לחמם את השרירים או על מנת להפחית כאב ולהגביר את הגמישות אחרי אימון.
עיסוי רקמות עמוק מבוסס על הפעלת לחץ על שכבות של שרירים ורקמות עמוקות. עיסוי רקמות עמוק מעוצב לשחרר קשרים ומתח שרירים אצל הספורטאים.
מתי כדאי להזמין עיסוי
חשוב לציין כי מחקרים מראים כי עיסוי פה ושם זה מאוד נחמד, אבל לא נותן את אותן יתרונות כמו תכנית עיסוי קבועה וסדירה. כמו האימון עצמו, היתרונות של עיסוי מצטברים, כלומר ככל שתקבל יותר עיסויים, כך תוכלו ליהנות מהיתרונות שלהם. תחשבו על זה כעל תחזוקה מונעת. עם זאת, חשוב לדעת כי חלק מהיתרונות הם לטווח קצר, וזאת חלק מהסיבה מדוע הערך מצטבר.
חשוב לזכור כי לאחר עיסוי נשארים עם כאבים כמו אחרי אימון לכן כדאי לתזמן את העיסוי מראש כשלושה או ארבעה ימים לפני אירוע הספורט.
לעיסויים לאחר אירוע ספורט יש את אותו כלל אצבע: לחכות שלושה עד חמישה ימים לאחר האירוע כדי שכל הכאבים יתפוגגו. עיסוי לאחר אירוע ספורט יכול להיות למחרת או תוך 72 שעות לאחר סיום אירוע הספורט.
כל סוגי העיסוי, עיסויים עדינים בספא, עיסוי באוהל בקו הסיום או למחרת האירוע מעודדים זרימת דם והרגעות וחשוב ליהנות מכולם ככל הניתן.
ההצהרה של
AMTA
קובעת כי מחקרים מראים כי ספורטאים המקפידים על ביצוע עיסויים באופן סדיר נהנים מהיתרונות הבאים:
הפחתת מתח שרירים.
עוזר לספורטאים לפקח על השרירים.
מקדם רגיעה.
מגדיל את טווח התנועה.
ירידה בנוקשות שרירים וכאב לאחר פעילות גופנית.
משפר ביצועים אתלטיים.
מסייע במניעת פציעות.
לחצו כאן לרשימת מטפלים בעיסוי ספורטאים
כתבות אחרונות
האם נרצה לטפל בזוגיות או אולי בכל אחד מבני הזוג שמקיימים אותה?
שיטת NYE
מתי בפעם האחרונה בדקתם מה נעים לכם? ולא פחות חשוב מה לא...
שיטת NYE
עיסוי רפואי שיקומי
עיסוי רפואי משולב
מצטרפים חדשים
סיגל רובינזון
NLP
טיפול במתבגרים
ניתוח ציורי ילדים
אפרת גלאי
פלדנקרייז
עמנואל פוגל
אימון לאחר לידה
טיפול בתנועה
יוגה
עיסוי תאילנדי
הצטרף עכשיו
FUCK ISRAHEL
הצטרפו עכשיו