עמוד הבית > בלוגים של מטפלים > "מנוחה זה לחלשים"

"מנוחה זה לחלשים"

מחבר: סטודיו STARTתאריך: 23 יולי 2018

"מנוחה זה לחלשים" (זר לא יבין, הקריאה מתאימה לרצים משוגעים שבינינו)

המשפט הכי מטומטם שהומצא אי פעם (כנראה ע"י מ"כ לפני 40 שנה).

בתור מאמן אני מאמין גדול במנוחה ויש לי היכולת לזהות אצל כל מתאמן שלי מתי עליו לעשות הפסקה קטנה,

הבעיה שבתור מתאמן אני לא מזהה את זה או יותר נכון מסרב לקבל את זה.

איך המאמן שלי אמר לי - " אני לא מפחד שלא תעמוד בתוכנית האימונים, אני מפחד שתתאמן יותר מידי".

והאמת שהוא צדק.

אצלי זה קורה אחת לחודש שהגוף מאותת ואומר "גבר נסחפת.. כמה אתה רוצה לטחון אותי", 3 ימים של מנוחה וחוזר לאימונים.

הפעם משכתי את זה חודש וחצי כי סירבתי להקשיב לגוף.

עוד אימון חזק,

עוד אימון כוח,

עוד אימון מהיר,

עוד אימון עליות,

לפעמים זה היה מגיע ל-2 אימונים ביום,

"מאמי אני הולך לסטודיו, 20 דק אימון קליל אני עושה" בפועל מסיים אחרי שעה ורבע.

תוספת נכבדת של מחסור בשעות שינה + תזונה שלא מתאימה למי ששורף 3500-5000 קלוריות ביום.

והרי לכם מתכון לאימון יתר(overtraining) מטורף.

וכל ריצה ארוכה שלי אני לא מבין למה קשה לי כל כך, איך זה יכול להיות אני אמור להיות בכושר שיא?🤔

טוב לא נורא באימון הבא ניתן בראש...

מגיע לאימון קבוצה, כולם עושים אימון שינוי קצב רק אני עושה טמפו עם 2 דק של התאוששות בין הסטים.

3 קמ בקצב רצחני של 4:02 , פירקתי את הקצבים הקודמים שלי.

איך שאני מסיים מתכווץ השריר של הירך האחורי,אחר כך התאומים ובכך סיימתי את האימון בריצה יחסית קלה.

חושבים שהפסקתי להתאמן? למחרת כבר אימון כוח.

את הכאפה האמיתית קיבלתי במהלך האימונים שאני מעביר,

עייפות, תשישות והנורה האדומה מכולם - סחרחורות.

אחרי בדיקות מקיפות שעשיתי - אין כלום.

התייעצות עם המאמן שלי ובדיקה של הדפקים שלי במאמץ המסקנה הייתה פשוטה - מנוחה מוחלטת!

בשורה מבאסת לכל ספורטאי, הדבר האחרון שאנחנו רוצים הוא מנוחה, מנוחה זה לחלשים לא? אז ממש לא, מנוחה היא מרכיב משמעותי בתוכנית האימון וצריך להשקיע בה לא פחות מהאימונים.

מסקנות:
1. כנראה עדיין אין לי את הבגרות המנטלית והמשמעת להתאמן ל"איש ברזל" ,מזלי שקיבלתי את עצתו של המאמן שלי Eran Shomron להתמקד בריצה בנתיים, אם הייתי נכנס לזה בטוח שלא הייתי מפסיק.

2. אני בנאדם השגי ותחרותי, פעם היה לי קשה לקבל את זה אפילו נמנעתי מכל מה שקשור לתחרות קצת יותר משנה. היום אני מבין שזה הכיף שלי - ההשתפרות המתמדת והיכולת לראות מה עוד אפשרי בשבילי .
מצחיק שאמרתי לעצמי ברגע שאגיע ל41 דק ל10 קמ אני ארגע, היום שאני שם ועוד רגע סאב 40 אני מכוון ל37-36 דק ואז אני ארגע😂😂😂

3.הנסיון הזה ילמד אותי להיות מאמן הרבה יותר טוב ומקצועי עבור המתאמנים שלי.

4. הנסיון הזה ילמד אותי להיות מתאמן יותר טוב וממושמע (אני מקווה).

5.הלכתי לנוח